¿EN QUÉ CONSISTE?
Este curso surge con el propósito de ayudar a cada persona que lo realice a que sea capaz de gestionar su bienestar a partir del conocimiento consciente de cada una de las partes que componen su identidad.
Desde un planteamiento holístico, un cambio en nuestros pensamientos, emociones y actividad del cuerpo físico supone un cambio en el todo, un cambio en la sociedad que puede realizarse desde el envejecimiento activo, desde la participación consciente, la ausencia de violencia, el fomento del respeto y la igualdad… En definitiva, desde comportamientos respetuosos con uno mismo/a y con el medio que le rodea.
¿A QUIÉN SE DIRIGE?
Va
dirigido a las personas mayores de 18 años que quieran aprender a gestionar el estrés diario, cultivar emociones saludables y construir hábitos que mejoren su salud (tanto física como mental), su calidad de vida y bienestar.
¿PARA QUÉ SIRVE?
Los objetivos que se plantean con este curso son:
- Fomentar la atención en todos los ámbitos de la vida, lo que implica, por un lado, observar y estudiar los hábitos físicos, emocionales y mentales.
- Desarrollar una actitud consciente y reflexiva ante nosotros y la sociedad.
- Formar para la toma de decisiones y la adquisición de hábitos de vida saludables.
- Conocer y ser conscientes del cuerpo físico, explorando sus posibilidades y limitaciones: desarrollo de la consciencia corporal.
- Aprender a respirar conscientemente.
- Mejorar el equilibrio y consolidar la lateralidad mediante la práctica de posturas específicas.
- Desarrollar la fuerza, flexibilidad y coordinación.
- Conocer y ser conscientes del cuerpo emocional, vivenciando la relajación, la concentración y la armonización: desarrollo de la consciencia emocional.
- Fomentar la atención en todos los ámbitos de la vida, lo que implica, por un lado, observar y estudiar los hábitos físicos, emocionales y mentales.
- Desarrollar una actitud consciente y reflexiva ante nosotros y la sociedad.
- Formar para la toma de decisiones y la adquisición de hábitos de vida saludables.
- Conocer y ser conscientes del cuerpo físico, explorando sus posibilidades y limitaciones: desarrollo de la consciencia corporal.
- Aprender a respirar conscientemente.
- Mejorar el equilibrio y consolidar la lateralidad mediante la práctica de posturas específicas.
- Desarrollar la fuerza, flexibilidad y coordinación.
- Conocer y ser conscientes del cuerpo emocional, vivenciando la relajación, la concentración y la armonización: desarrollo de la consciencia emocional.
- Mejorar la autoestima y la confianza en sí mismo.
- Aprender a aceptarse a uno mismo y a los demás, estableciendo relaciones personales y laborales asentadas en los principios de respeto, tolerancia e igualdad.
- Ser capaz de experimentar una sensación de calma y tranquilidad, lograr la paz interior.
- Conocer y ser conscientes del cuerpo mental, permaneciendo en el presente y en el ahora, incrementando la atención en el momento y discerniendo los diferentes tipos de pensamiento.
- Ser capaz de aumentar progresivamente la concentración.
- Trabajar el control sobre los mecanismos del pensamiento (percepción, memoria, imaginación).
- Favorecer la expresión oral y la escucha activa.